как выдержать диету худеющим фото

Соблюдать диету способны только целеустремленные, сильные духом, натуры. Ведь ежедневный скудный рацион, присущий диетическому меню,  быстро надоедает. А соблазн поддаться гастрономическому соблазну постоянно увеличивается. Специально разработанные психотерапевтами уловки помогут тебе выдержать диету до конца.

— 1 —

На большой лист следует написать ряд причин, по которым возникла необходимость избавиться от лишнего веса. Чем больше этих пунктов – тем лучше: так усиливается мотивация.

— 2 —

У каждой девушки, которая на данный момент набрала лишний вес, найдется фотография, где она хорошо выглядит и нравится сама себе. Если таковой не найдется (всякое бывает), то нужно найти фото знаменитости, у которой фигура и внешний вид приближены к вашим идеалам. Фото следует поставить на видное место, желательно прикрепить при помощи магнитов на холодильник, а дальше – стремитесь к идеалу.

— 3 —

Еще один мотиватор – красивые вещи,  на один-два размера меньше.

— 4 —

Существует более бюджетный вариант – купите в тканевом магазине ленту и отрежете куски такой длины, какой должны быть ваши талия и бедра. Ленты должны лежать на видном месте, как напоминание.

— 5 —

Не стоит зацикливаться на том, что вам нельзя какие-то продукты. Гораздо полезнее и результативнее для фигуры определить список разрешенных продуктов, особенно тех, которые нравятся. Полезно – не значит «не вкусно».

— 6 —

Этот пункт касается материализации мыслей. Нужно представить, что лишние килограммы ушли, и тело стало красивым и изящным. Каждый день, как минимум утром и вечером, следует «просматривать» этот образ. Желание и стимул достичь идеала усиливается.

— 7 —

Обязательно хвалите себя за каждый сброшенный килограмм. Это нелегкий труд, который требует поощрения. Можно сделать себе подарок (только не кулинарный).

— 8 —

Пообещайте себе купить ту вещь, которая вам очень нравится, как только стрелки весов опуститься до запланированную отметку. Деньги на эту вещь можно откладывать с неприобретенных пирожных,  колбасы и т.д. Самое главное – когда похудеете обязательно сделайте покупку.

— 9 —

Очень хорошо, если у вас есть какое-то увлечение, которое поможет занять мысли в моменты, когда хочется нарушить диету. Это может быть просмотр интересных фильмов, вязание, вышивание, посещение культурных мероприятий и т.п.

— 10 —

Забудьте о том, что у вас в доме есть лифт. Это не так тяжело, как кажется на первый взгляд. Подъем и спуск по лестнице помогает держать в тонусе мышечную систему, благоприятно влияет на сосуды  и общее состояние организма.