диета и волосы - как питаться, чтобы волосы выглядели красиво

В то время, как все усилия женщин направленны на доведение фигуры до идеального состояния, волосы страдают от нехватки полноценного питания. Ограничения в ежедневном меню могут существенно испортить состояние локонов. Вегетарианство, тип питания – все это имеет взаимосвязь с красотой шевелюры. Диета и волосы: что миф, а что правда в – отвечает трихолог.

Содержание:

1. Взаимосвязь между ежедневным рационом и состоянием волос

2. «Щелочной» и «кислотный» тип питания и волосы

3. Суперполезные продукты для волос

4. Вредные продукты для волос

5. Витамины и биодобавки для волос

1. Взаимосвязь между ежедневным рационом и состоянием волос

Толщина, цвет и плотность наших волос у каждого человека заложены генетикой. Эти три параметра изменить никак невозможно. Однако, недостаток питательных веществ, минералов и витаминов может испортить внешний вид даже самой шикарной шевелюры. Зато правильное питание, прием БАДов и витаминов поможет улучшить их состояние. В погоне за красотой, женщины изнуряют себя диетами, а в это время страдают волосы. Рассмотрим самые популярные виды диет и их влияние на шевелюру.

1.1.      Безглютеновая диета

Безглютеновая диета сейчас входит в десятку популярных. Однако, ее нет смысла соблюдать людям, у которых нет противопоказаний. Так как продукты, не содержащие глютен, зачастую так же бедны на необходимые организму клетчатку, витамин В12, кальций, железо, цинк, магний. Все вышеперечисленные компоненты необходимы для здорового вида кожи и волос.

1.2.      Влияние протеиновой диеты на волосы

При соблюдении протеиновой диеты под запрет попадают углеводы. При недостатке полезных жиров волосы тускнеют и начинают выпадать. Стоит ли добиваться тонкой талии путем потери красивых локонов – решать вам.

1.3.      Сыроедение

Сыроедение можно отнести к полезному питанию, так как в организм поступает много бета-каротина. Но, при этом стоит учитывать, что бета-каротин хорошо усваивается вместе с жирами. Строгое сыроедение вызывает нехватку в организме витамина В12 и белка, а это ведет к раннему поседению и разрушению структуры стержня волоса.

1.4.      Каковы плюсы и минусы вегетарианства для волос?

Вегетарианство, как и сыроедение, не наносит урон организму. Но, в то же время, отсутствие мяса в рационе вызывает дефицит железа. Еще один негативный фактор – недостаток витамина В12, а это провоцирует раннее появление седых волос.

2. «Щелочной» и «кислотный» тип питания и волосы

К щелочным относятся растительные продукты:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Бобовые;
  • Зерновые;
  • Орехи;
  • Семечки;
  • Растительные добавки и т.п.

К кислотным относятся углеводные продукты:

  • Животный белок;
  • Жареная еда;
  • Алкоголь;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Напитки с высоким содержанием сахара.

На сегодняшний день нет никаких научных доказательств о каком-либо влиянии кислотности потребляемой еды на pH крови. Единственное, что можно заметить, что щелочная еда более здоровая, чем закисленная. Но нельзя сказать, что употребление кислотной пищи несет негативное влияние на здоровье человека. Важно, чтоб в рационе были продукты, богатые железом и протеинами, эти элементы отвечают за здоровье волос.

полезное питание для здоровых волос фото

3. Суперполезные продукты для волос

Источники протеинов: яйца, курица, индюшина, рыба;

Цистеин: свинина, красный перец, чеснок, лук, брюссельская капуста и брокколи;

Железо: чернослив и финики;

Витамины: шпинат, брокколи, зеленый салат, капуста, морковь;

Белок: креветки;

Цинк: овес;

Селен и полезные жиры: авокадо, грецкие орехи.

4. Вредные продукты для волос

  • Рафинированный сахар и искусственные подсластители не приносят пользы ни организму, ни волосам.
  • Гидрогенизированное масло и зажаренная пища влияют на уровень тестостерона и способствует облысению.
  • Насыщенные жиры, которые содержатся в красном мясе, способны вызывать облысение.

диета и волосы. какие продукты не подходят фото

5. Витамины и биодобавки для волос

Витамины и БАДы являются фармацевтическими препаратами, и употреблять их следует по назначению врача. Без медицинских показаний лучше воздержаться от их приема. Комплексные витамины помогут улучшить состояние волос, так как организм в нужном количестве получает необходимые вещества.

Заключение

После изменения рациона в сторону употребления правильных продуктов ждать улучшения состояния волос следует через 4-6 месяцев. При этом питание не сможет повлиять на их генетические характеристики.

Читайте на эту же тему: