нейробика - фитнес для мозга фото

Социологи говорят, что мужчины обращают внимание на красивых, а женятся на умных. Равно и наоборот: заглядываясь на богатых и красивых мужчин, женщины выходят замуж всё-таки за умных. Отсюда легко сделать вывод: нужно быть и красивым, и умным! Красивым можно быть, занимаясь гимнастикой для тела. А развить ум и креативность поможет нейробика – фитнес для мозга!

Как тело становится дряблым и некрасивым без физической нагрузки и ухода, так и мозг постепенно теряет свои способности без должной зарядки. Это значит, нужно его тренировать!

Нейробика – это тренировка наиболее выраженных функций мозга, то есть, наших ощущений и основных чувств. Заключается она в том, чтобы применять чувства нестандартно. Как привычные повторения простых упражнений уже не развивают мышцы, так и наши привычки уже не развивают мозг. Перемены и нестандартные ситуации – вот прекрасный фитнес для мозга!

Но это только общие слова. Давайте уже перейдём к конкретным примерам, как развивать и делать привлекательным свой ум! Мы предлагаем вашему вниманию комплекс из упражнений для мозга, который для удобства поделён на три части: для дома, офиса и дороги, и для свободного времени. Фитнес для мозгов – это то, чем можно заниматься всегда и везде.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА

  1. Попробуйте сменить темп привычных действий. Если вы что-то делали медленно, ускорьтесь. Если что-то делали быстро – замедлитесь. Прочувствуйте каждое движение, подумайте, не делаете ли вы лишних движений. Простое обдумывание привычного действия, его анализ – это не только отличный фитнес для мозга, это ещё и возможность улучшить свою производительность.
  2. Любите готовить? Попробуйте готовить то, чего никогда не готовили. Подберите несколько рецептов, которые включали бы действия, которые вы никогда не выполняли. Например, попробуйте не пожарить рыбу, а запечь её в духовке; приготовьте котлетки не на сковородке, а на пару; попробуйте приготовить торт, который не требует выпечки. А теперь усложните ситуацию: придумайте собственный рецепт из тех продуктов, которые есть у вас под рукой.
  3. Попробуйте отключить одно чувство. Например, можно смотреть телевизор, отключив звук. Вы догадались, о чём речь в передаче? А как вам понравится есть с завязанными глазами? Недаром говорят, что отключение одного из чувств ведёт к обострению всех остальных систем восприятия. Эти простые «отключения» позволят вам прочувствовать ещё раз то, что вам давно знакомо. Заново открыть нюансы вкуса, цвета, звука, научиться воспринимать информацию не только через поток слов.
  4. Смените руку. Почистите зубы нерабочей рукой, напишите записку, полейте цветы. Сделать это будет непросто! Но зато это прекрасный фитнес для мозгов. Если в повседневности мы обычно пользуемся услугами преимущественно одного полушария мозга, то это упражнение заставляет работать оба.
  5. Пересказывайте домашним то, что видели по телевизору или прочитали. Не стесняйтесь использовать новые слова: терминологию, литературные построения, иностранные аналоги привычных понятий. Объясняйте новую сложную информацию при помощи простых слов.
  6. Задумайтесь, как ещё можно использовать привычный предмет. Придумайте ещё 5 способов его использования. Глупо? Вовсе нет. С помощью вот такого простого теста проверяют логическое мышление и зачатки гениальности!

 

УПРАЖНЕНИЯ, КОГДА ВЫ В ДОРОГЕ ИЛИ НА РАБОТЕ

  1. А вы уже ходили через этот двор? Меняйте маршруты, отправляясь на работу, домой, в магазин. Да, даже прогулка по тропинке, которой вы никогда не ходили – это отличный фитнес для мозгов. А ещё способ узнать что-то новое, встретить старого друга или завести новое знакомство.
  2. Развивайте наблюдательность. Обращайте внимание на мелочи: сколько синих машин вы сегодня видели по дороге на работу? Дерево, мимо которого вы проходите по дороге в магазин – это слива, вишня или абрикос?
  3. Знакомьтесь и общайтесь с разными людьми. Расспрашивайте, интересуйтесь, уточняйте. Постарайтесь запомнить не только имя и фамилию, но и цвет одежды, причёску, запах духов. Создание целостного образа – это отличная тренировка для мозга, ведь вы не только запоминаете факты, но и складываете их в систему.
  4. Запоминайте факты и цифры из жизни ваших знакомых и коллег. Дни рождения, даты свадьбы, имена детей, любимые цвета, блюда, фильмы, расхожие фразы и шутки – может быть, вам это никогда и не пригодится, но зато это отличный фитнес для мозга.

 

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫМИ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

  1. Нарисуйте что-нибудь. Не обязательно начинать с классической живописи. Если вы совсем не умеете рисовать, постарайтесь изобразить отдельные предметы. Интересно потом сравнить ваш рисунок с оригиналом – много ли деталей вы запомнили? Насколько точно воспроизвели образ предмета? Рисование – это не просто талант, это талант наблюдательности. А наблюдательность – это отличный фитнес для мозгов.
  2. Научитесь играть в то, во что никогда не играли. Шашки, шахматы, покер или баскетбол – неважно. Важна новая система мышления, движений, правил, которые немного перестраивают ваш мозг и мыслительные процессы.
  3. Вспомните в мельчайших подробностях какой-нибудь случай из своей жизни. Что на вас было надето? Какая была погода?
  4. Научитесь танцевать. Танец заставляет вас совершать движения, которые вы никогда прежде не делали, причём, вполне определённым образом. Не только вашему телу, но и мозгу придётся потрудиться. Ведь вес тела, каждое движение, положение всех частей тела и относительно друг друга, и относительно окружающего пространства новы и неожиданны для вашего мышления.
  5. Пробуйте новые блюда. Сравните их вкус с тем, что вы уже пробовали. Как бы вы описали вкус этого фрукта? Этого напитка?
  6. Пойте разные песни. Даже если у вас совершенно нет слуха. Медленное или быстрое исполнение привычных слов, их расположение в каждой фразе, рифмы – интересная задачка для мозга.
  7. Вспомните, как звали мальчика или девочку, с которыми вам нравилось играть в детском саду. Сумеете ли вы найти в недрах памяти факты, которые уже позабылись? Например,  во что вы играли, какую одежду носил ваш маленький друг, над какими шутками вы смеялись.
  8. Путешествуйте и ходите на разные мероприятия. Новая информация – это не только фитнес для мозгов, но и способ сделать свою жизнь интереснее, богаче, разнообразнее.
  9. Придумывайте загадки, решайте головоломки. Но не зацикливайтесь на задачах одного типа – разбавляйте кроссворды шарадами, лабиринтами, играми в рифмы. Сочиняйте короткие стишки обо всём.
  10. Учите иностранные языки. Ведь иностранный язык – это новая логика, новая система мышления.
  11. Почитайте что-нибудь из того, что вас мало интересовало до этого. Вполне вероятно, что в чтении литературы, которой вы обычно пренебрегали, вы найдёте не только фитнес для мозга, но и источники вдохновения.

Дополнительно можете посмотреть видео «9 упражнений для развития мозга»: