Восстановительный период по завершении коронавируса длительный и зависит от формы заболевания. При легком и среднем течении болезни реабилитационный период занимает 1 месяц. Если человек тяжело болел, особенно когда вирус вызвал осложнения, абсолютно здоровым пациент из госпиталя не выходит. На восстановление организма потребуется от 6 месяцев до года.

Не только пожилые пациенты, но и молодежь страдают одышкой и затрудненным дыханием. Поэтому крайне важной становится задача возобновления бесперебойной работы легких. Для этого врачи рекомендуют воспользоваться такими способами:

1. Дыхательная гимнастика

В рекомендованном комплексе упражнений основное внимание уделяется диафрагмальному дыханию и глубокому дыханию. Диафрагмальное дыхание приближено к естественному дыханию. В работе на вдохе и выдохе находится грудно-брюшная часть диафрагмы. Что улучшает вентиляцию легких за счет расширения органа по максимуму.

При глубоком дыхании организм оптимально получает кислород с одновременным выводом токсинов. Помогает следить за состоянием больных респирометр. Это прибор, позволяющий анализировать изменения в функции внешнего дыхания. Рекомендуется пациентам с затрудненным дыханием и колебанием кислорода в крови.

2. Продукты, способствующие увеличению объема легких

Для укрепления иммунитета и восстановления полноценной работы лёгких необходимо соблюдать здоровую диету, сбалансированную по уровню витаминов и минералов. Нужные продукты помогают справиться с токсичностью организма. Нет необходимости делать упор в сторону экзотических фруктов, достаточно обойтись цитрусовыми.

Вполне подходит сезонный рацион. Приносит пользу свекла, томаты, лук и чеснок, черника, орехи, черноплодная рябина, гранат. Из напитков упор делается в сторону зеленого чая. По мнению немецких ученых, напиток помогает устранить остаточные явления в организме нанесенные атакой коварного вируса. Для восстановления ЖКТ после приема антибиотиков рекомендуются кисломолочные продукты. В меню не должно быть переработанной и рафинированной еды.

3. Исключение сигарет

Практика показывает, что у курильщиков большая степень риска заражения опасной инфекцией. И заболевание переносится в тяжелой форме. Никотин дополнительно нагружает многие органы человека. В восстановительном периоде сигареты провоцируют одышку из-за нарушения газообмена в легких. Вредные смолы, содержащиеся в никотине, могут в будущем спровоцировать развитие онкологии и иные легочные проблемы. Поэтому нужно расставаться с сигаретами и даже избегать общества курильщиков.

4. Кардионагрузка

Кардиотренировки способствуют восстановлению респираторной функции. Они стимулируют привычное кровообращение в пораженных легких и бронхах. Если сохраняется слабость, гимнастику можно делать лежа в постели.

Путь к здоровым легким начинается с умеренной физической нагрузки. Например, прогулки в течение 10-15 минут на воздухе. Дальше разрешается использовать при ходьбе скандинавские палки, езду на велосипеде. С улучшением самочувствия можно увеличивать интенсивность тренировок.

Если нет домашних тренажеров, восстановлению дыхательной функции помогают различные аэробные упражнения. Взмахи руками и ногами, наклоны и вращения туловища, интенсивная ходьба на месте по системе Лесли Сансон. Начинайте с одной мили, постепенно удастся преодолеть 3-5 миль в день. Расширить жизненный объем легких и очистить легкие помогает дыхательная гимнастика по системе йоги. Стоит освоить асаны, стимулирующие и восстанавливающие работу бронхолегочной системы.

5. Экология

Риск повторно заразиться коронавирусом увеличивается у людей, проживающих в неблагополучных по экологической безопасности регионах. Поэтому нужно максимально защищаться от дыма и любых загрязнений внешней среды.

Перед выходом на улицу необходимо увлажнять слизистую носа. А в помещении увлажнять воздух. Уменьшить воздействие канцерогенов в воздухе помогает кратковременное ношение маски в неблагополучных местах. Не стоит забывать о прописанных врачом лекарствах.

6. Прививка от гриппа

Не допустить вторичного инфицирования коронавирусом поможет прививка от гриппа, особенно при ослабленном иммунитете. Насколько, ученые объяснения не нашли. Но практика на сегодня показывает, что у привитых от гриппа людей не обнаруживается тяжкой формы болезни.

Людям нужно прислушиваться к себе в восстановительный период. Если при нагрузках одышка усугубляется, появляется слабость, болевые ощущения за грудиной, покашливание и головокружение, необходимо занятия прекратить и больше не упражняться. К тренировкам приступить на следующий день.