орехи в миске, полезные виды орехов фото

Орехи можно обнаружить практически в любой диете, будь то похудение, восстановление организма после болезни или борьба с заболеваниями сосудов. И здесь нечему удивляться, ведь помимо отличного вкуса и способности надолго насыщать организм, эти дары природы чрезвычайно полезны.

Всем известно, что орех является источником ценного белка, содержит множество витаминов и минералов, которые поддерживают наше здоровье, и снабжают организм полезными растительными жирами.

Вот только орех ореху рознь! Каждый из них обладает своим, индивидуальным влиянием на организм, а значит, чтобы помочь себе в конкретной ситуации, важно знать, какой именно орех стоит внести в свой рацион. Рассмотрим каждый вид в отдельности.

ФУНДУК

Этот круглый лесной орешек славится самым высоким содержанием витаминов A и E. Благодаря этой особенности его полезно употреблять лицам с плохим зрением и кожными заболеваниями, например, акне и угревой сыпью.

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ

В противоположность фундуку, эти представители сибирских лесов славятся богатейшим минеральным составом. А значит, могут стать поддержкой юного растущего организма, и поддержать здоровье лиц преклонного возраста. Помогут они и тем, кто восстанавливается после тяжелых болезней и операций.

МИНДАЛЬ

Если вам необходима поддержка иммунитета, что наиболее актуально с развитием эпидемии простудных заболеваний, добавляйте в свой рацион миндаль. В этом лакомстве идеально сбалансированный витаминно-минеральный состав, который быстро восстанавливает защитные силы организма.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Грецкие орехи являются ценными источниками «полезных» кислот Омега-3. Благодаря их регулярному употреблению очищаются кровеносные сосуды, и облегчается работа сердечной мышцы. Данный орех признан лучшим растительным средством от аритмии, тахикардии и гипертонии.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

В Бразилии даже орехи заряжены сексуальной энергией. Бразильский орех может похвастаться высоким содержанием селена. Благодаря которому защищает мужское здоровье, в частности, предупреждает простатит и рак предстательной железы. Более того, на родине этот вкусный плод считается отличным афродизиаком, повышающим сексуальную притягательность мужчин и женщин.

КОКОСОВЫЙ ОРЕХ

Самый крупный на Земле, этот плод кокосовой пальмы славится не только великолепным вкусом и освежающими свойствами, но и высоким содержанием витаминов группы B. Употребление его белоснежной мякоти благотворно влияет не нервную систему, помогая легче переносить стрессы и не скатиться в депрессию. А молочко этого ореха обладает омолаживающим действием.

АРАХИС

Его называют земляным орехом и любят за изысканный вкус. Этот дар природы обостряет зрение, улучшает работу щитовидной железы и налаживает пищеварение. Главное, употреблять арахис в чистом виде, а не соленые орешки в пакетиках. Соленый полуфабрикат не принесет пользы здоровью, так как нарушает водный баланс организма.

ПЕКАН

Этот продукт содержит меньше всего белка, а вот жиров в нем чрезвычайно много. Его лучше употреблять людям, которым нужно взбодриться и поднять настроение. Правда стоит ограничивать потребление пекана 50г в сутки, ведь его высокая калорийность может негативно отразиться на фигуре.

КЕШЬЮ

В отличие от пекана, людям худеющим, полезно устраивать перекусы с кешью. Они насыщают организм, надолго избавляя от голода, и не добавляют лишних калорий. Кроме того, орешки кешью способны успокаивать зубную боль.

ФИСТАШКИ

Это лакомство любят не только за изысканный вкус. Фундук эффективно устраняет токсикоз у беременных, избавляет от желудочных спазмов и вздутия живота, повышает гемоглобин и налаживает работу печени.

Кстати, все перечисленные орешки приносят пользу, только если употреблять их в сыром или подсушенном виде. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

орехи и их пользя для организма фото

© Miloonita.com — частичное или полное копирование материалов возможно только при наличии активной ссылки на сайт!