рисовая диета, меню фото

Строгая рисовая диета – одна из монодиет, которая позволяет избавиться от лишних килограммов. А также помогает провести детоксикацию организма. Рис – это природный сорбент, который хорошо впитывает, а затем естественным путем выводит токсины, слизь, холестерин, сахар, соли и шлаки. Особенно полезно придерживаться данного режима питания людям, страдающим от отложения солей на суставах (при этом злак предварительно необходимо вымачивать в воде).

Содержание:

  1. Однодневная рисовая экспресс-диета
  2. Строгая трехдневная рисовая диета
  3. Мягкая трехдневная рисовая диета
  4. Рисовая девятидневная диета
  5. Рисовая диета на две недели «Пять объемов»
  6. Видео

Поэтому рисовая диета помогает не только похудеть, но и оздоровиться. Можно употреблять обычную крупу. Но диетологами доказано, что самым эффективным очищающим продуктом является коричневый (бурый) неочищенный рис. В грубой оболочке злаковых содержится максимальное количество полезных минералов. Железо, магний, кальций – вот далеко не полный список значимых минеральных веществ, которые содержит злак.

Рисовая диета не наносит удар по организму. Она легко переносится, так как благодаря медленным углеводам, белку и жирной ланолиновой кислоте надолго создает ощущение сытости. При этом потеря веса составляет от полкило до килограмма в сутки.

Монодиеты требуют определенной выдержки. Рисовая диета в этом плане отличается лояльностью, так как существуют разные программы похудения – от одного разгрузочного дня, до месяца. И, кроме этого, рис можно комбинировать с разными продуктами – морепродуктами, овощами, фруктами, постным мясом.

Однодневная рисовая экспресс-диета

Разгрузочный день на рисе лучше всего устраивать еженедельно, как элемент здорового образа жизни. Конечно, эффект похудения при таком режиме питания может быть только при соответствующих сопутствующих программах – активном образе жизни, регулярных физических нагрузках, соблюдении низкокалорийного меню. Стакан риса следует замочить в чистой воде с вечера, утром промыть его и отварить без добавления каких-либо специй и жиров.

Стакан отварного риса следует раздробить на порции и питаться им в течение дня. При этом важно пить много жидкости (вода не минеральная и без газа, зеленый чай, компот без сахара).

Однодневная рисовая экспресс-диета полезна после переедания или излишне принятого алкоголя накануне – в этом случае она сработает как адсорбент.

Строгая трехдневная рисовая диета

Строгая бессолевая диета, рассчитанная на три дня, и помогает за короткое время избавиться до трех килограммов лишнего веса. Стакан отварного риса следует разделить на 5 порций и питаться ими в течение дня, через одинаковый промежуток времени. Равномерные перерывы между приемами пищи позволят организму сохранить чувство сытости.

Разрешатся употребление 300г любых тушеных овощей и низкокалорийных фруктов. Важно соблюдать питьевой режим – около 2 литра чистой не газированной и не минеральной воды в день, которую можно употреблять не ранее чем через час после приема пищи и за 20 мин до начала трапезы. Так же разрешается пить зеленый чай. Данную строгую рисовую диету нельзя повторять чаще, чем раз в две недели.

Мягкая трехдневная рисовая диета

Это вариант более щадящей диеты, с разнообразным меню. Пища употребляется 3 раза в день, обязательный элемент рациона – сваренный без добавления соли рис. Порции не должны превышать 300г.

1 день трехдневной рисовой диеты

Завтрак: 100г отварного риса приправленного соком лимона.

Обед: овощной бульон (без картофеля), отварной рис заправленный зеленью и растительным маслом, свежий салат.

Ужин: овощной бульон (без картофеля), рис с отварной морковью и растительным маслом.

2 день трехдневной рисовой диеты

Завтрак: 100г отварного риса с нежирной сметаной или йогуртом, апельсин.

Обед: овощной суп, отварной рис.

Ужин: рис с любыми овощами, сваренными на пару.

3 день трехдневной рисовой диеты

Завтрак: 100г отварного риса, грейпфрут.

Обед: овощной бульон, отварной рис с грибами, свежий салат.

Ужин: рис с цветной капустой, приготовленной на пару.

Рисовая девятидневная диета

Эта система похудения рекомендуется людям с чрезмерным избыточным весом, а так же женщинам, преступившим 30-тилетний рубеж. Диета довольно сложная. Три дня следует употреблять в пищу только вареный рис. Следующие 3 дня к злаку добавляется отварное куриное мясо. А в последние 3 дня следует есть отварной рис и сырые овощи. Порции не превышают 250-300г. Важно во время такого режима питания пить много жидкости, можно прибегать к очистительным клизмам.

Рисовая диета на две недели «Пять объемов»

Данная диета довольно оригинальна. 5 баночек по 250г следует пронумеровать. В каждую из них насыпать 2 столовые ложки риса и залить стаканом чистой воды. Таким образом, злак вымачивается. Ежедневно в течение 4 дней воду следует менять.

На 5-ый день слить воду из банки №1 и съесть вымоченный рис без тепловой обработки (варки). В освободившуюся емкость опять насыпать рис и добавить воды. Баночка №1 отправляется в конец очереди. Диету следует соблюдать в течение двух недель, заменяя завтрак вымоченным в течение четырех дней рисом. В остальные приемы пищи следует придерживаться бессолевого режима.

Выдержанный в воде рис очищается и максимально эффективно освобождает организм от шлаков, токсинов и солей. Дело в том, что структура зерна риса кристаллическая. В воде растворяется крахмал, и в зернах появляются свободные поры. Рис переваривается в кишечнике, и злак работает адсорбентом.

ВИДЕО

Что произойдет с вашим телом, если есть рис каждый день?