Строгая рисовая диета – одна из монодиет, которая позволяет избавиться от лишних килограммов. А также помогает провести детоксикацию организма. Рис – это природный сорбент, который хорошо впитывает, а затем естественным путем выводит токсины, слизь, холестерин, сахар, соли и шлаки. Особенно полезно придерживаться данного режима питания людям, страдающим от отложения солей на суставах (при этом злак предварительно необходимо вымачивать в воде).
Содержание:
Поэтому рисовая диета помогает не только похудеть, но и оздоровиться. Можно употреблять обычную крупу. Но диетологами доказано, что самым эффективным очищающим продуктом является коричневый (бурый) неочищенный рис. В грубой оболочке злаковых содержится максимальное количество полезных минералов. Железо, магний, кальций – вот далеко не полный список значимых минеральных веществ, которые содержит злак.
Рисовая диета не наносит удар по организму. Она легко переносится, так как благодаря медленным углеводам, белку и жирной ланолиновой кислоте надолго создает ощущение сытости. При этом потеря веса составляет от полкило до килограмма в сутки.
Монодиеты требуют определенной выдержки. Рисовая диета в этом плане отличается лояльностью, так как существуют разные программы похудения – от одного разгрузочного дня, до месяца. И, кроме этого, рис можно комбинировать с разными продуктами – морепродуктами, овощами, фруктами, постным мясом.
Однодневная рисовая экспресс-диета
Разгрузочный день на рисе лучше всего устраивать еженедельно, как элемент здорового образа жизни. Конечно, эффект похудения при таком режиме питания может быть только при соответствующих сопутствующих программах – активном образе жизни, регулярных физических нагрузках, соблюдении низкокалорийного меню. Стакан риса следует замочить в чистой воде с вечера, утром промыть его и отварить без добавления каких-либо специй и жиров.
Стакан отварного риса следует раздробить на порции и питаться им в течение дня. При этом важно пить много жидкости (вода не минеральная и без газа, зеленый чай, компот без сахара).
Однодневная рисовая экспресс-диета полезна после переедания или излишне принятого алкоголя накануне – в этом случае она сработает как адсорбент.
Строгая трехдневная рисовая диета
Строгая бессолевая диета, рассчитанная на три дня, и помогает за короткое время избавиться до трех килограммов лишнего веса. Стакан отварного риса следует разделить на 5 порций и питаться ими в течение дня, через одинаковый промежуток времени. Равномерные перерывы между приемами пищи позволят организму сохранить чувство сытости.
Разрешатся употребление 300г любых тушеных овощей и низкокалорийных фруктов. Важно соблюдать питьевой режим – около 2 литра чистой не газированной и не минеральной воды в день, которую можно употреблять не ранее чем через час после приема пищи и за 20 мин до начала трапезы. Так же разрешается пить зеленый чай. Данную строгую рисовую диету нельзя повторять чаще, чем раз в две недели.
Мягкая трехдневная рисовая диета
Это вариант более щадящей диеты, с разнообразным меню. Пища употребляется 3 раза в день, обязательный элемент рациона – сваренный без добавления соли рис. Порции не должны превышать 300г.
1 день трехдневной рисовой диеты
Завтрак: 100г отварного риса приправленного соком лимона.
Обед: овощной бульон (без картофеля), отварной рис заправленный зеленью и растительным маслом, свежий салат.
Ужин: овощной бульон (без картофеля), рис с отварной морковью и растительным маслом.
2 день трехдневной рисовой диеты
Завтрак: 100г отварного риса с нежирной сметаной или йогуртом, апельсин.
Обед: овощной суп, отварной рис.
Ужин: рис с любыми овощами, сваренными на пару.
3 день трехдневной рисовой диеты
Завтрак: 100г отварного риса, грейпфрут.
Обед: овощной бульон, отварной рис с грибами, свежий салат.
Ужин: рис с цветной капустой, приготовленной на пару.
Рисовая девятидневная диета
Эта система похудения рекомендуется людям с чрезмерным избыточным весом, а так же женщинам, преступившим 30-тилетний рубеж. Диета довольно сложная. Три дня следует употреблять в пищу только вареный рис. Следующие 3 дня к злаку добавляется отварное куриное мясо. А в последние 3 дня следует есть отварной рис и сырые овощи. Порции не превышают 250-300г. Важно во время такого режима питания пить много жидкости, можно прибегать к очистительным клизмам.
Рисовая диета на две недели «Пять объемов»
Данная диета довольно оригинальна. 5 баночек по 250г следует пронумеровать. В каждую из них насыпать 2 столовые ложки риса и залить стаканом чистой воды. Таким образом, злак вымачивается. Ежедневно в течение 4 дней воду следует менять.
На 5-ый день слить воду из банки №1 и съесть вымоченный рис без тепловой обработки (варки). В освободившуюся емкость опять насыпать рис и добавить воды. Баночка №1 отправляется в конец очереди. Диету следует соблюдать в течение двух недель, заменяя завтрак вымоченным в течение четырех дней рисом. В остальные приемы пищи следует придерживаться бессолевого режима.
Выдержанный в воде рис очищается и максимально эффективно освобождает организм от шлаков, токсинов и солей. Дело в том, что структура зерна риса кристаллическая. В воде растворяется крахмал, и в зернах появляются свободные поры. Рис переваривается в кишечнике, и злак работает адсорбентом.
