печень здорового человека фото

Печень – единственный орган человека, который подлежит восстановлению, и в этом ей необходима помощь. От здоровья печени зависит обмен веществ в организме, и чистота кожи, и даже трудоспособность человека.

Содержание:

  1. Здоровье печени в раздельном питании
  2. Разгрузочные дни в помощь печени
  3. Очищение печени с помощью продуктов, богатых клетчаткой

 

Современный ритм жизни диктует свои правила, и нам не всегда удается придерживаться здорового питания. Преобладание рафинированных продуктов, содержание в пище консервантов засоряет печень и мешает ей полноценно выполнять свою функцию. Как результат – высыпания на коже, землистый цвет лица, упадок сил. Чтобы восстановить этот жизненно важный орган, диетологи рекомендуют выработать правильную систему питания.

О том, что есть нарушения в работе печени, может говорить повышенная утомляемость, раздражительность, ощущение горечи во рту. После обильной, а особенно жирной, жареной и острой пищи, чувствуется тяжесть в правом подреберье.

Проблемы с печенью всегда отражаются на внешнем виде человека – это бледная, тусклая, часто угреватая кожа. Первое, что вы можете предпринять, – пересмотреть рацион питания и исключить вредные продукты.

Здоровье печени в раздельном питании

Включите в свое меню максимум овощей и фруктов и меньше изделий из муки мелкого помола. Так как лишние калории набрать легко, а вот избавиться от них будет не так просто. Избегайте очень острых, кислых и жареных блюд. Выпивайте не менее полутора литра воды в день.

Хорошо зарекомендовало себя раздельное питание. Старайтесь не смешивать концентрированные белки разных видов (мясо с яйцом, сыром), белки с углеводами (рыбу с хлебом). Помните, что десерт и фрукты лучше есть через час-полтора после основного приема пищи.

Смешивание белков, жиров и углеводов может привести к тому, что печень будет плохо вырабатывать ферменты. Крайне нежелательно сочетание жиров и углеводов. Например, пирожные с кремом, картошка или макаронные изделия с жареным мясом. Запомните: чем проще пища, тем она полезней!

Алкоголь – это главный враг печени, на втором месте – продукты, содержащие консерванты и красители (газированные напитки, продукты длительного хранения и тд.).

Разгрузочные дни в помощь печени

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Если вы чувствуете, что перегрузили ЖКТ – сделайте гастрономическую паузу: несколько дней ешьте легкую пищу. Например, на завтрак – овсянку на воде, на обед – овощной суп, на ужин – творог с фруктами.

Конечно, сидеть на диете сложно. Категорические запреты часто приводят к срывам, и тогда уж печени не поздоровится. Гораздо эффективнее позволять себе понемногу все, но периодически устраивая разгрузочные дни. Чтобы помочь печени, можно пить желчегонные чаи.

Очищение печени с помощью продуктов, богатых клетчаткой

Сейчас существует много методик по чистке печени. Но врачи предупреждают, что это далеко небезопасно. Например, если у вас желчнокаменная болезнь, то камни, сдвинувшись с места во время чистки, могут закупорить желчевыводящие протоки. И тогда без вмешательства врачей не обойтись.

Специалисты в один голос утверждают: для того чтобы поддерживать печень в здоровом состоянии, лучше проводить мягкое очищение при помощи сезонных продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой. Овощи, фрукты, ягоды, зелень помогают эффективно избавить организм от излишков холестерина, токсинов, солей, тяжелых металлов и др.

Наш организм – гармоничная система, способная к самоочищению и поддержанию себя в рабочем состоянии. Дополнительные вмешательства не понадобятся, если вы будете есть здоровую пищу, исключите вредные продукты, алкоголь, никотин, станете заниматься спортом, и, самое главное – начнете позитивно смотреть на окружающий мир!